Prend t-on du poids en arrêtant de fumer?

  Un fumeur augmente son besoin de calories par jour de 10%. 

  La pratique du sport va à la fois 

• éliminer ces 10% supplémentaires, 

• apporter de l'oxygène aux poumons et

•  contrôler le besoin compulsif de tabac.

  Zyban ou ou wellbutrin SR Buproprion : 1 à 2 CP par jour  en fonction des besoins.  

   Comme tous les antidépresseurs, les effets ne sont réellement ressentis qu'après 8 jours et le traitement doit être poursuivit 3 mois.

   Commencer par 1 CP le matin puis moduler en fonction des besoins.  notice et posologie    

 D'après l'  Étude Jorenby       publiée dans le New England Journal of Medecine 1999

• Groupe placebo (le patch est à l'eau et le médicament de la farine)=15.6% d'abstinence tabac  à 1 an et prise de 2.1kg à 7 semaines

• Groupe à qui on a mit un  patch nicotinique=16.4% d'abstinence tabac à 1 an et prise de 1.6kg à 7 semaines

• Groupe qui a prit du buproprion= 30.3% d'abstinence tabac à 1 an  et prise de 1.7kg à 7 semaines

• Groupe Patch nicotinique +  buproprion= 35.5% d'abstinence tabac à 1 an  et prise de 1.1kg à 7 semaines.

   Le patch nicotinique est très onéreux et pourtant, seul, augmente largement la réussite de l'arrêt tabac à 1 an ainsi qu un effet favorable sur la prise de poids.  Il augmente la réussite du buproprion de 5.5%.

 Pour éviter la prise de poids;

fruits & laitages à 10h et 17h

Au lever ; pain complet pauvres en lipides + lait écrémé + aspartame

Prendre une salade de légumes ou de fruits le midi.

Le soir prendre un plat légumes poisson.

Au coucher ; un laitage.

  faire de la marche du  vélo ou quelque chose dans le genre tous les jours, pendant toute la durée du sevrage.

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