• Avoir une activité physique quotidienne. La pratique d'un sport dépend des affinités de chacun.
• Veillez a mélanger les huiles mono insaturées et poly insaturées( mélanges des 4 huiles plus . 
• Éviter les graisses satures(Animales).
• Grignoter des fruits et des laitages entre les repas.
• Rester modéré avec l'alcool (assimilés a juste titre aux drogues dures) et limiter sérieusement le nombre de cigarettes.
• Il est démontré que deux a quatre verres de vin ou de bière par jour retarde la constitution de l'Athérosclérose (vieillissement du système circulatoire).
• Baser son alimentation sur les légumes, la viande blanche et le poisson, supprimer charcuteries et fromages consommés trop régulièrement.

Déjà, en France il y a 14% d'enfants considérés comme obèses, alors que la population adulte n'en contient que 8%.

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